5 Thói quen chống lão hóa từ bên trong bạn cần làm mỗi ngày
21/02/2019
5 Thói quen chống lão hóa từ bên trong bạn cần làm mỗi ngày
Phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc làm đẹp, tuy nhiên vấn đề lão hóa da khiến họ lo lắng nhiều nhất. Để giúp chống lão hóa từ bên trong hiệu quả, chúng ta hãy cùng tập cho mình 5 thói quen tốt sau nhé.
Thói quen 1: Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày
Khi tuổi tác tăng lên, độ ẩm vốn có trong cơ thể sẽ giảm dần, hoạt động tích trữ nước trong các tế bào da của cơ thể sẽ không còn mạnh mẽ như trước, bạn cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày.
Hiệp hội chống lão hóa thế giới khuyến cáo nên uống khoảng 236 ml nước mỗi 1-2 giờ và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 cốc nước.
Uống đủ nước mỗi ngày để luôn tươi trẻ
Thói quen 2: Uống bổ sung collagen từ những năm 25 tuổi
Một điều ít ai biết là sự lão hóa xảy ra theo thời gian, cho đến khi chúng ta nhận thấy rõ các dấu hiệu của lão hóa (vết nhăn, da chảy xệ, vết chân chim,…) thì mới ngỡ ngàng.
Và sự thật là ngay từ những năm 25 tuổi, ai cũng bắt đầu quá trình lão hóa. Collagen chính là yếu tố cần thiết trong việc liên kết các tế bào, giúp da săn chắc, đàn hồi.
Khi quá trình sản sinh collagen yếu đi, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Do đó, để chống lão hóa từ bên trong hữu hiệu và giúp phục hồi làn da có nguy cơ lão hóa, bạn cần bổ sung collagen.
>> Bổ sung collagen loại nào tốt?
Uống collagen theo liệu trình hợp lý và phù hợp với độ tuổi sẽ là phương pháp chống lão hóa mang lại hiệu quả tối ưu.
Thói quen 3: Sống vui vẻ, hòa đồng, mở rộng giao tiếp
Một nghiên cứu khảo sát một nhóm gồm 1477 nam và nữ trên 70 tuổi, phát hiện ra rằng những người có mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có các dấu hiệu lão hóa ít hơn so với những người sống dè dặt.
Sống chan hòa, vui vẻ giúp bạn trẻ trung hơn
>> 6 lợi ích của việc uống collagen đối với cơ thể
Thói quen 4: Luôn giữ sức khỏe tốt
Kiên trì rèn luyện thân thể
Người càng hoạt động và lao động nhiều sẽ càng khỏe mạnh và trẻ lâu. Vì cơ thể vận động nhiều, xương khớp linh hoạt thì sức mạnh tinh thần cũng cải thiện rất nhiều. Càng chăm chỉ thể dục thể thao thì bạn càng khỏe mạnh và trẻ lâu.
Đồng thời, duy trì giấc ngủ đầy đủ là cách chống lão hóa từ bên trong hiệu quả nhất. Ngủ đủ còn giúp giữ vóc dáng và cân nặng phù hợp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tránh trầm cảm, Alzheimer, loãng xương và ung thư.
Rèn luyện thân thể mỗi ngày giúp trẻ lâu
Thói quen 5: Không bỏ bữa sáng
Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh
Đọc thêm:
>> Cách uống collagen hiệu quả để duy trì sắc đẹp và sức khỏe
