Làm sao để giảm cân khi “cơn thèm ăn” tới

Việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. Nhưng làm sao để giảm cân khi mà cứ cảm thấy thèm ăn? Thử áp dụng 9 mẹo sau để ức chế cơn thèm ăn của bạn.

>>Để giảm mỡ bụng hiệu quả cần nhớ 7 điều sau

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể khiến cảm giác thèm ăn giảm dần. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước.

Nên tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục nhé.

Uống nhiều nước để hạn chế cơn thèm ăn

Dự trữ thực phẩm ít calo

Chuẩn bị sẵn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như hoa quả, yến mạch, sữa chua, các loại hạt…trong tủ lạnh nhà bạn hoặc đem theo tới nơi làm việc. Mỗi khi bạn đói chúng sẽ là nguồn năng lượng bổ dưỡng và giúp ích cho việc giảm cân đấy.

Không để trong nhà những thực phẩm nhiều năng lượng, nhiều đường, nhiều béo như nước ngọt có gas, socola, đậu phộng, mì gói, bánh kẹo,…

Dự trữ trái cây, rau quả trong tủ lạnh để ăn vặt

Dán giấy nhắc nhở khắp nơi

Để luôn nhắc nhở mình về chuyện mình đang trong lộ trình giảm cân, hãy dán giấy nhắc nhở lên tủ lạnh, kệ đồ ăn, kính nhà tắm, màn hình vi tính, bàn làm việc, góc nấu ăn, tivi,…

Hoặc nhờ người xung quanh nhắc nhở mình khi muốn ăn gì đó.

Dán giấy nhắc nhở việc giảm cân ở khắp nơi

Tránh xa các khu vực có thể kích thích vị giác

Khi đi mua sắm tránh đi đến các cửa hàng bánh ngọt, quán ăn, quán trà sữa, tiệm kem,…

Tránh đi đến những hàng quán bánh ngọt, bán đồ ăn vặt

Dùng chén/đĩa nhỏ để đựng thức ăn

Dùng chén để đựng thức ăn, đĩa nhỏ để để đồ ăn sẽ khiến thị giác của bạn nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều.

Dùng chén dĩa nhỏ để đựng thức ăn

Tự khiến mình bận rộn

Khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ bị chi phối, lúc đó bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ tới ăn uống nữa.

>> Xem thêm:Top 10 chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học và hiệu quả cao

Thức tỉnh trí não

Khi thèm ăn gì đó, không thể kiềm chế được, hãy nhắm mắt, tưởng tượng đến cảnh bạn sẽ đẹp lên như thế nào khi giảm cân thành công. Điều này tạo động lực cho bạn giảm cân nhiều hơn và không muốn ăn nữa.

Tập kiềm chế và kiểm soát cơn thèm ăn

“Cầu cứu” đến hương thơm

Làm sao để giảm cân khi cảm giác thèm ăn cứ xuất hiện và khiến bạn không thể tập trung làm những chuyện khác được. Hãy thử dùng tinh dầu có hương thơm dễ chịu nhưuong nhieu hương hoa nhài, oải hương, để thỏa mãn khứu giác của bạn và giúp bạn hoàn toàn quên đi sự hấp dẫn của thức ăn.

Hãy áp dụng những mẹo trên mỗi khi “cơn thèm ăn” đến, để không phải lo ngại và ám ảnh về việc giảm cân nữa bạn nhé!

Ngoài ra, bạn nên uống kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm tích lũy mỡ, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Đọc thêm

>>16 nguyên tắc cần nhớ để giảm cân nhanh nhất