7 Mẹo giảm đau bụng kinh hữu hiệu

     Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh lớn của nữ giới, cơn đau có thể âm ỉ, kéo dài, thậm chí nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc hằng ngày. Dưới đây là 7 mẹo giảm đau bụng kinh hữu hiệu tức thì mà các bạn nữ nên biết để áp dụng cho mình.

1. Giảm đau bụng kinh nhờ uống nước trà

     Trà có tính chất giải tỏa stress, giảm căng thẳng mệt mỏi, tạo cảm giác thư giãn, giảm đau bụng kinh và chống co thắt hữu hiệu. Do đó, trà giúp giảm cơn đau bụng kinh rất tốt. Vào những ngày hành kinh, bạn nên uống nước trà nóng, hoặc chườm nóng bằng lá trà lên phần bụng hoặc hông, sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu do đau bụng kinh kéo dài.

Nước trà ám sẽ làm dịu cơn đau bụng kinh

2. Uống nước ấm thay vì nước lạnh

     So với nước đá lạnh hay nước lọc bình thường thì nước ấm sẽ giúp giảm đau bụng kinh, giúp máu huyết lưu thông hiệu quả. Khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo 1 chai nước ấm để uống, uống nước nhiều giúp bụng bạn căng và giảm đi cơn quặng thắt trong bụng. Bạn có thể cho thêm ít lá bạc hà, húng quế, gừng,… sẽ dễ uống hơn nhé.

Uống nước ấm thay vì nước lạnh để giảm bớt cơn đau bụng kinh

3. Chườm bụng

     Khi gặp nhiệt độ ấm nóng, các dây cơ gây co bóp trong tử cung sẽ giãn ra, từ đó giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Đây là cách dễ thực hiện và có hiệu quả nhanh chóng mà lại vô cùng an toàn và khoa học. Bạn nên sắm một túi chườm ấm cho mình, hoặc nếu không có, bạn dùng khăn tẩm nước ấm hoặc chai đựng nước ấm để chườm bụng nhé.

Chườm nước nóng để giảm đau bụng kinh

4. Nghỉ ngôi hợp lý

     Khi đang hành kinh, bạn không nên vận động đi lại quá nhiều, cần ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý. Không làm việc hoặc học tập quá sức trong những ngày này. Hạn chế thức khuya, stress, căng thẳng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh thêm nặng hơn. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ khác nhau. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.

Nghỉ ngơi hợp lý để giữ sức khỏe trong những ngày hành kinh

5. Tắm nước ấm giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu

     Như đã nói, nhiệt độ nóng ấm giúp dây cơ giãn ra, bớt co thắt. Vì thế, tắm nước ấm cũng thật sự giúp giảm đau bụng kinh rất tốt, giúp cơ thư giãn và tinh thần thoải mái hơn, chưa kể tắm nước ấm giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, bảo vệ “cô bé” tránh khỏi vi khuẩn hại và mùi khó chịu trong những ngày nhạy cảm nhé.

Tắm nước nóng giúp giảm bớt căng thẳng và cơn đau bụng

6. Chế độ ăn uống hợp lý

     Vào những ngày hành kinh bạn nên hạn chế những loại thức ăn mặn, đồ uống có chứa cồn và caffein. Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong ngày hành kinh.
     Thay vào đó, bạn nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể làm giảm đi các hormone gây ra những cơn đau bụng kinh hoặc giúp làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Khi bị đau bụng kinh, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý

7. Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh

     Nếu như bạn đang trong tình trạng đau bụng kinh quá dữ dội, lúc này bạn nên dùng thuốc giảm đau bụng kinh để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe. Nên xem xét dùng các thuốc giảm đau như Aspirin, Acetamiophen, Ibuprofen hoặc Naproxen hoặc đến phòng khám để được kiểm tra và kê toa phù hợp.

Uống thuốc giảm đau bụng kinh nếu tình trạng quá nặng

     Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến, thế nhưng nếu không quan tâm và can thiệp đúng cách, thì sẽ gây ảnh hưởng không những đến sức khỏe của bạn nữ mà còn ảnh hưởng đến tiến độ công việc và sinh hoạt hằng ngày. Chị em nên lưu ý để giữ gìn sức khỏe tốt trong những ngày hành kinh nhé.