Cách uống collagen hiệu quả để duy trì sắc đẹp và sức khỏe

Cách uống collagen hiệu quả để duy trì sắc đẹp và sức khỏe

Bổ sung collagen không phải là giải pháp duy nhất để chống lão hóa. Tuy nhiên, uống collagen ngay từ sớm sẽ giúp duy trì vẻ đẹp làn da và sức khỏe cơ thể theo thời gian. Phụ nữ càng cần quan tâm đến việc bổ sung collagen để mãi trẻ trung và khỏe mạnh nhé.

Tại sao chúng ta lại cần uống collagen?

Bởi vì Collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể mỗi người, nếu thiếu đi, cơ thể chúng ta cũng chỉ là các phần rời rạc.
Cơ thể có khả năng tự sản sinh collagen nhưng khả năng này bị suy giảm dần theo thời gian và tuổi tác, khiến cho độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn của da không còn như thời tuổi trẻ.
Để làm chậm quá trình lão hóa da và cơ thể, phục hồi sức sống cho làn da và kéo dài tuổi thanh xuân, điều bạn phải làm trước hết và ngay bây giờ chính là uống collagen để không bị thiếu hụt khi cơ thể không thể sản xuất đủ.

Sự lão hóa da theo thời gian

Độ tuổi nào nên uống collagen bổ sung?

20 – 30 tuổi:

Nhiều nghiên cứu cho thấy ở độ tuổi 20-30, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu giảm đi mỗi năm.
Bên cạnh đó, gen di truyền cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự suy giảm collagen. Để không phải gặp tình trạng thiếu hụt collagen thì bạn nên cân nhắc việc uống collagen ngay từ sớm.

30 tuổi – 40 tuổi:

Từ 30 tuổi trở đi, da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Chẳng hạn như sạm đen, nám, kém dần độ đàn hồi và khó lành vết thương, có các vết nhăn nhỏ ở đuôi mắt, kém mịn màng, không còn căng bóng.

40 tuổi trở đi:

Khỏi phải nói, ở giai đoạn 40 tuổi trở về sau, tốc độ suy giảm collagen diễn ra cực nhanh.
Lúc này, dấu hiệu lão hóa trông thấy rõ: Da chùng giãn, chảy xệ, nhăn nheo, cơ bắp nhão, loãng xương, khả năng đàn hồi của các mô quanh mạch máu giảm rõ rệt dễ gây tổn thương trên da gây ra các vết bầm tím…

Chọn uống collagen như thế nào là an toàn và hiệu quả?

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen, các bạn nên lưu ý những tiêu chí sau đây:

Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Bạn nên chọn loại collagen có xuất xứ rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan có thẩm quyền. Có đầy đủ các giấy tờ công bố, kiểm định chất lượng và cấp phép của bộ y tế.

Thành phần tự nhiên, dễ hấp thụ

Nên là loại collagen tự nhiên, có trọng lượng phân tử thấp (collagen peptide – một loại collagen thủy phân) dễ hấp thu hơn collagen thông thường, dễ thẩm thấu và ít dị ứng.
So với các loại collagen trên thị trường, thì collagen chiết xuất từ da cá là loại có cấu trúc tương đương với collagen của da người.
Kết hợp 2 yếu tố này, thì loại collagen peptide từ cá là loại phù hợp, cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và phát huy tác dụng nhanh hơn.

Collagen peptide có nguồn gốc từ da cá tốt cho sức khỏe

Không chứa chất béo

Nên là loại không chứa chất béo, năng lượng thấp để giúp duy trì cân nặng ổn định.
Bạn chú ý đến lượng kilocalo (năng lượng) của sản phẩm để không làm ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn.

Không chứa chất phụ gia khác

Nên chọn loại sản phẩm bổ sung collagen không pha chế thêm các chất phụ gia khác.
Một số nhà sản xuất muốn collagen uống của mình có mùi vị thơm ngon dễ uống, nên đã pha trộn thêm hương vị, phụ gia. Tuy nhiên, collagen nguyên chất không pha trộn phụ gia sẽ làm cơ thể hấp thu hiệu quả hơn hết.

Chọn loại có cảm quan tốt

Collagen đường uống có tác dụng không những trên da, mà còn hiệu quả với cơ quan khác (xương, khớp…). Nếu chọn uống collagen, nên chọn loại có cảm quan tốt (dễ uống). Vì bạn sẽ uống bổ sung hàng ngày.
Chọn loại có thể dễ dàng pha trộn với thức uống hoặc thực phẩm khác để giảm bớt mùi tanh của collagen cá.

Nếu có thêm glucosamine thì càng tốt

Mặc dù collagen pepetide có khả năng hỗ trợ xương khớp, nhưng chỉ một phần. Nếu trong collagen có thêm một số chất như glucosamine sẽ tốt hơn. Không chỉ đối với da mà còn cả với khớp.

Hàm lượng collagen cần bổ sung bao nhiêu là tốt nhất?

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia thế giới, lượng collagen (collagen peptide) cần bổ sung tối thiểu. Và có hiệu quả trong một ngày là 5000mg.
Với hàm lượng này, cơ thể có thể tăng cường tổng hợp hàm lượng glycine và proline cần thiết. Hai axit amin này rất quan trọng cho việc sản xuất tất cả các loại collagen. Bên cạnh đó, axit này cần thiết để cung cấp các loại collagen khác nhau với số lượng và mức độ sản xuất của chúng.

Bạn cần bổ sung 5000mg collagen mỗi ngày để duy trì nét xuân

Cách uống collagen hiệu quả

Có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen có trên thị trường. Bạn có thể uống hoặc bằng bôi da. Tuy nhiên việc bổ sung collagen theo đường uống sẽ tốt hơn, hiệu quả hơn.
Sản phẩm bổ sung collagen chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa, chứ không có tác dụng duy trì vĩnh viễn. Collagen khi vào trong cơ thể sau một thời gian sẽ bị đào thải.
Vì vậy, để chống lão hóa hiệu quả, ngoài việc uống collagen thường xuyên, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, chăm sóc da phù hợp.
Để việc hấp thụ collagen được tốt hơn, bạn nên uống collagen trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng. Vì thời điểm từ 22h-2h sáng việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất trong ngày.

Collagen là gì, vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Công dụng làm đẹp thần kỳ của collagen peptide đối với làn da