Collagen là gì? Vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Collagen là gì? Vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Được mệnh danh là thần dược của làn da không tuổi, collagen không chỉ đóng vai trò duy trì sự trẻ trung của làn da mà còn cần thiết cho sức khỏe. Vậy, tầm quan trọng của collagen là gì và vì sao chúng ta nên bổ sung collagen khi bị thiếu hụt?

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein phổ biến nhất trong cơ thể người, chiếm từ 25% đến 35% hàm lượng protein tổng trong cơ thể.

Đây là một thành phần thiết yếu trong xương, da, cơ, dây chằng, răng, tóc, móng, sụn, mạch máu, đĩa cột sống.

Da khỏe và da lão hóa

Vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể?

Collagen có chức năng chính là liên kết các mô trong cơ thể. Nói dễ hiểu thì, collagen giống như một chất keo dính các bộ phận trong cơ thể người lại thành một khối hoàn chỉnh.

Đối với da, collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Từ đó, ta có thể thấy được tầm quan trọng của collagen là gì. Đó là một thành phần không thể thiếu để cấu thành các bộ phận, hay nói, nếu không có collagen thì cơ thể chúng ta không thể tồn tại.

Việc bổ sung collagen không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn giúp chống lão hóa cho cơ thể nói chung, cải thiện các triệu chứng lão hóa ở xương, khớp…

Cơ thể có mấy loại collagen và chúng được sản xuất như thế nào?

Có 28 loại collagen khác nhau trong cơ thể, tuy nhiên chủ yếu là ba loại collagen đầu tiên I, II và III.

– Collagen loại I: da, xương, gân, đĩa đệm. Đây là loại collagen cung cấp độ đàn hồi cho làn da của chúng ta, và được sử dụng trong ngành công nghiệp nghiên cứu. 

– Collagen loại II: khớp, sụn, mắt. Nó cung cấp độ bền, dẻo dai đến các mô.

– Collagen loại III: thành ruột, bao tử, mạch máu, các cơ. Collagen loại III và loại I có cùng vai trò bổ sung cho da, xương, cơ bắp.

Rất may là cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất collagen, và còn được bổ sung qua chế độ ăn uống của chúng ta.

Tuy nhiên, theo thời gian, tuổi tác con người càng tăng cao thì lượng collagen mà cơ thể sản xuất ra sẽ giảm dần và không còn đủ để đáp ứng như cầu cơ thể.

Lượng collagen do cơ thể sản xuất sẽ giảm dần theo thời gian và tuổi tác

Dấu hiệu của cơ thể thiếu hụt collagen là gì?

Các nghiên cứu ước tính từ 25 tuổi, mỗi năm cơ thể mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen. Sau đây là một số điều sẽ xảy ra khi cơ thể bạn bị thiếu hụt collagen:
– Làn da kém sức sống, bị khô, rạn da, đốm nâu xuất hiện nhiều hơn.
– Khóe mắt xuất hiện nếp nhăn liti, hoặc gấp khúc hiện rõ.
– Xương yếu, loãng xương, viêm đau khớp, mỏi cơ.
– Mắc các chứng nha chu: chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi, tụt lợi,…
– Thị lực kém, mờ mắt.
– Tóc dễ gãy rụng, giòn và khô cứng, kém óng mượt.

Làm sao để không bị thiếu hụt collagen?

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng khả năng sản xuất collagen của cơ thể:

Các đa vi chất, vitamin, khoáng chất có rất nhiều ở thực phẩm, rau củ quả. Bữa ăn hợp lý và lối sống lành mạnh vẫn là yếu tố quan trọng nhất giúp chị em duy trì sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe.

Một số loại thực phẩm kể đến như: bắp cải, cá hồi, quả bơ, củ quả có màu đỏ, trái cây họ cam chanh, rau màu xanh đậm, đậu nành,…

Các loại thực phẩm hằng ngày cũng giúp bổ sung collagen

Bổ sung bằng sản phẩm hỗ trợ

Hiện nay nhiều chị em lựa chọn cách bổ sung collagen nhân tạo bằng đường uống hoặc bôi ngoài da.

Collagen dạng bôi:

Chủ yếu chỉ có tác động bên ngoài da, hiệu quả nhanh nhưng có thể không lâu dài.

Trường hợp bị lão hóa nhiều, việc sử dụng kem điều trị sẽ khó cho hiệu quả tốt.

Collagen uống:

Bổ sung collagen từ bên trong, cho hiệu quả lâu dài.
Hiện nay, collagen uống có 3 dạng là dạng bột, dạng nước và dạng viên, phổ biến là từ collagen peptide.

Các bạn nên tìm hiểu chỉ định, chống chỉ định, liều lượng và nguồn gốc của sản phẩm, cũng như chất lượng của sản phẩm, tham khảo những người có chuyên môn để làm đẹp đúng cách.

Uống collagen như thế nào là đúng?

Khi uống bổ sung collagen, các bạn lưu ý nên uống ít nhất 1 tháng, và kéo dài trong 2-3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thời gian cơ thể hấp thu collagen tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Mong rằng những kiến thức trên đây có thể giúp các bạn hiểu rõ collagen là gì, và cần bổ sung như thế nào để áp dụng đúng cách và tự bảo vệ sức khỏe cũng như làn da của mình theo năm tháng.

Công dụng làm đẹp da thần ký của collagen peptide đối với làn da

6 Lợi ích bất ngờ từ axit hualuronic đối với làn da