Để giảm mỡ bụng hiệu quả cần nhớ 7 điều sau

Để giảm mỡ bụng hiệu quả cần nhớ 7 điều sau

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng khiến bạn cảm thấy khó khăn và chán nản vì cứ thất bại. Vậy thì hãy nhớ kỹ 7 điều sau đây để quá trình giảm mỡ bụng của bạn nhanh và hiệu quả hơn.

>> 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam và nữ tại nhà

Thêm yến mạch vào khẩu phần ăn

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, ít chất béo giúp tang cường loại bỏ chất béo và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Nên ăn bữa sáng với cháo yến mạch, yến mạch trộn hoa quả sữa chua để tăng cường tiêu hóa và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ăn yến mạch sẽ không làm béo bụng

Tránh xa các thực phẩm gây tích nước

Tránh ăn các loại thực phẩm gây tích nước như các sản phẩm làm từ bơ sữa, kem, bắp cải, súp lơ, măng tây, thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, đồ uống có ga.

Detox cơ thể

Một tuần detox được ghi nhận là có thể làm một số người cảm thấy khỏe hơn. Bạn có thể sẽ cảm thấy bớt chướng bụng và nhiều năng lượng hơn.

Nước chanh mật ong hay giấm táo có lợi cho sức khỏe, bạn có thể uống 2-3 lần/tuần và khi đã ăn no để detox và giảm tích lũy mỡ bụng hiệu quả nhé.

>> 7 ngày detox giảm cân bằng sinh tố

Tiêu thụ thực phẩm giàu Probiotics

Bổ sung lợi khuẩn probiotics cho cơ thể bằng sữa chua, hay rau củ muối lên men như kim chi, cà pháo… để cải thiện sức khỏe đường ruột và chăm sóc hệ tiêu hóa tốt hơn.

Áp dụng thực đơn ít chất béo và tập trung vào chế độ ăn probiotics giàu men vi sinh, sản sinh vi khuẩn khỏe mạnh trong dạ dày, giúp đốt cháy các tế bào mỡ thừa trong vùng bụng nhanh.

Giảm muối

Ăn mặn chính là nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng và đầy bụng vì lượng nước được giữ trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần giảm dần lượng muối trong việc chế biến thức ăn hàng ngày, dưới 5 gam muối một người mỗi ngày.

Uống trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh rất tốt có thể giúp làm giảm mỡ bụng. Đặc biệt là tốt cho việc đối cháy chất béo, thải độc tố trong cơ thể.

Vì thế, sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt.

Bí quyết uống trà xanh để giảm mỡ bụng hiệu quả là thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Trà xanh rất tốt cho việc giảm béo bụng

Tập thể dục thường xuyên

Việc tiêu hao calo thông qua việc đạp xe, chạy, bơi lội hay bất cứ hoạt động gì cũng đều tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Để dễ dàng cho việc luyện tập, bạn nên tập các bài tập với cường độ thấp rồi từ từ tăng cường độ sao cho phù hợp với sức mình.

Đọc thêm

>> 5 công thức detox giảm cân ngon tuyệt từ quả mâm xôi đỏ

>> 5 bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả không cần tốn kém gì tập gym