6 lợi ích của việc uống collagen đối với cơ thể

6 lợi ích của việc uống collagen đối với cơ thể

Trong những năm gần đây, việc uống collagen trở nên rất phổ biến. Hầu hết mọi người lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung collagen để uống vì tin là sẽ giúp lấy lại làn da tươi trẻ và giữ mãi nét thanh xuân.
Nhưng việc bổ sung collagen cho cơ thể không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có nhiều lợi ích khác.

Lợi ích của việc uống collagen

1. Cải thiện làn da

Tác dụng của collagen được gắn liền với công dụng làm đẹp và cải thiện làn da. Giúp tăng độ đàn hồi da và chống lão hóa hiệu quả.
Trong một nghiên cứu công bố năm 2014, những phụ nữ uống 2.5 – 5 gram collagen mỗi ngày trong 8 tuần có kết quả da ít bị khô hơn và có độ đàn hồi tốt hơn hẳn những phụ nữ không uống .
Tác dụng giảm nếp nhăn hiệu quả của thực phẩm chức năng collagen do khả năng kích thích cơ thể tổng hợp collagen.
Ngoài ra, việc bổ sung collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác nhau tốt cho cấu trúc làn da, như elastin, fibrillin.

Uống collagen giúp cải thiện làn da

2. Giảm đau khớp

Khi lượng collagen trong cơ thể của bạn giảm đi theo tuổi tác, bạn sẽ có nguy cơ thoái hóa khớp, viêm và đau khớp.
Trong một nghiên cứu năm 2008, 73 vận động viên tiêu thụ 10gr collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã cảm thấy hiệu quả giảm đau khớp trong khi đi bộ và nghỉ ngơi, so với nhóm vận động viên không uống collagen.

5 điều bạn hiểu sai về việc uống collagen để duy trì vẻ thanh xuân

Uống collagen giúp giảm đau khớp

3. Ngăn ngừa loãng xương

Cấu tạo xương của chúng ta chủ yếu gồm collagen, giúp các mô gắn kết với nhau, tạo sự bền chắc. Tuy nhiên tuổi càng cao thì lượng collagen càng giảm, khiến sự liên kết không còn bền chặt, dẫn tới loãng xương, nguy cơ gãy xương cao.
Những phụ nữ dùng collagen đã tăng 7% mật độ khoáng BMD trong xương, đây là chỉ số đo khoáng chất ví dụ như canxi trong xương. BMD càng cao thì xương càng chắc khỏe.
Từ đó có thể thấy, uống collagen hỗ trợ đắc lực trong việc ngăn ngừa loãng xương.

4. Tăng sức khỏe cơ bắp

Các nhà nghiên cứu đã đề nghị sử dụng collagen có thể giúp tăng tổng hợp protein cơ như creatine, và đồng thời kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi luyện tập thể dục thể thao.

6 lợi ích của việc uống collagen đối với cơ thể

Uống collagen giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cần có nhiều nghiên cứu hơn về vai trò của collagen đối với hệ tim mạch.
Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, mạch máu mang máu từ tim đến những cơ quan còn lại trong cơ thể. Nếu không đủ collagen, động mạch có thể bị yếu và xơ vữa.

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có tác dụng gì?

Uống collagen còn giúp bảo vệ tim mạch

6. Lợi ích khác

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen còn có nhiều công dụng khác nhưng chưa được nghiên cứu rộng rãi như sau:
Tóc và móng tay: Ngăn tình trạng giòn móng tay, dễ gãy. Kích thích tóc và móng tay phát triển lâu hơn.
Giảm cân: Một số người tin rằng bổ sung collagen giúp thúc đẩy giảm cân và chuyển hóa nhanh hơn.
Tốt cho não: Một số người sử dụng cho rằng họ cải thiện được tâm trạng và không thường xuyên bị lo âu nữa.

Collagen peptide và những điều cần biết để chăm sóc sắc đẹp toàn diện

Tác dụng phụ của collagen

Hiện nay, không có nhiều rủi ro được biết đến do uống collagen.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn cũng nên biết một vài tác dụng phụ để phòng tránh
Collagen được chiết xuất từ da cá, da heo, da bò, động vật có vỏ, trứng,…Một số người dị ứng với những loại thực phẩm này nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Một số khác phản hồi rằng uống collagen sẽ có vị tanh, hơi khó uống nếu không quen.
Ngoài ra, bổ sung collagen không đúng cách có thể gây đầy bụng, ợ nóng.
Nhưng hầu hết, các thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung collagen đều an toàn và ít gây tác dụng phụ đối với mọi người.