10 Loại thực phẩm bổ sung collagen tốt cho da

10 Loại thực phẩm bổ sung collagen tốt cho da

Ăn gì để da luôn trẻ đẹp là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Dưới đây là 10 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên tốt cho da và cơ thể mà bạn nên dùng trong bữa ăn hằng ngày, giúp bạn lấy lại vẻ trẻ trung, rạng ngời.

>> Top 10 thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất cho làn da trẻ đẹp

Collagen là gì? Vì sao nó quan trọng?

Collagen là protein có nhiều trong cơ thể chúng ta. Nó là thành phần chính của mô liên kết trong da, xương, cơ, sụn, gân, mạch máu và ruột của chúng ta.

Khi dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, rụng tóc, da chùn nhão, đau khớp, nám sạm da,… điều đó có nghĩa là lượng collagen sản xuất trong cơ thể giảm dần và bị thiếu hụt.

Do đó, bạn cần bổ sung collagen để giảm thiểu tình trạng lão hóa cho cơ thể và giúp da đẹp hơn.

Những loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Chúng ta có thể tăng cường khả năng sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể bằng cách tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều collagen. Ngoài ra, một số vitamin, khoáng chất và axit amin trong thực phẩm giúp chúng ta duy trì việc sản xuất collagen trong cơ thể.

1.Kiwi

Kiwi đặc biệt giàu vitamin C, một dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn tiền sản xuất collagen.

Vitamin C phối hợp với glycine và proline để tạo ra hydroxyproline (một loại axit amin đảm bảo cấu trúc xoắn của collagen)

2.Quả họ dâu

Vitamin C cũng đóng vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại sự phá vỡ collagen gây ra bởi các gốc tự do trong không khí, thực phẩm, nguồn nước.

Việt quất, mâm xôi, dâu tây là những loại quả có nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa sự tổn thương do các gốc tự do.

3.Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nguồn vitamin E dồi dào, có chức năng trung hòa các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào collagen.

Hạnh nhân cũng chứa rất nhiều Đồng, là vi chất cần cho bước cuối cùng của quá trình tổng hợp nên collagen.

4.Quả bơ

Quả bơ thì không chứa nhiều vitamin E hay C, bù lại chúng có chứa các chất chống oxy hóa dồi dào.

5.Cà rốt

Cà rốt rất giù vitamin A, dưỡng chất cần để sữa chữa và phục hồi collagen ở vùng da bị tổn thương.

Nếu không thích cà rốt, bạn có thể thay thế bằng khoai lang, bí đỏ, bí đao, mơ, dưa đỏ hay xoài nhé.

6.Hàu

Hàu là một nguồn giàu kẽm, một khoáng chất vi lượng thiết yếu giúp kích thích tổng hợp collagen và cần thiết cho sức khỏe xương khớp.

7.Hạt bí đỏ

Nếu không có thời gian chuẩn bị một bữa tối hải sản lạ mắt, hãy thay thế bằng các loại hạt giàu kẽm, đặc biệt là bí ngô và hạt điều.

Hai loại hạt này có thể giúp tăng lượng collagen trong cơ thể.

8.Cà chua

Cà chua gồm các lycopen giúp bảo vệ da chúng ta trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời làm tổn hại đến sợi collagen trong da, làm tăng tốc độ lão hóa.

Vì thế hãy thêm cà chua vào chế độ ăn uống để giúp giữ gìn làn da trẻ trung.

9.Tỏi

Tỏi giàu sulfur, một khoáng chất giúp làm tăng sự tổng hợp collagen. Sulfur cũng ngăn chặn sự phá vỡ các sợi collagen, vì vậy nó có lợi cho sức khỏe làn da.

10.Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Ancola – Hỗ trợ đẹp da

Với thành phần chính là collagen peptide 5000mg Ancola giúp làm tăng tính đàn hồi cho da và hỗ trợ giảm lão hóa da.

Ngoài ra, Ancola còn gồm 9 dưỡng chất làm đẹp khác.

– Chất chống oxy hóa, giúp trắng sáng da: Hyaluronic Acid (HA), L-Glutathion 98%, Coenzyme Q10.

– Duy trì xương chắc khỏe: N-acetyl Glucosamine (NAG), Cholecalciferol (vitamin D3), L-Methionine.

– Vitamin làm đẹp da: Vitamin E, vitamin C.

Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm bổ sung collagen, bạn cần có lối sống lành mạnh, tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời cao, có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh xa thuốc lá, rượu bia để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da.

Đọc thêm:

>> Nước uống detox giúp da đẹp hơn mỗi ngày

>> Bổ sung collagen loại nào tốt?