Giảm cân hiệu quả cho nhân viên văn phòng
27/02/2019
Giảm cân hiệu quả cho nhân viên văn phòng
Ngồi lâu hàng giờ liền, ít hoạt động khiến nhân viên văn phòng dễ bị tăng cân. Tham khảo ngay những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả trong môi trường làm việc văn phòng sau đây để có thân hình thon gọn và một sức khỏe tốt nhé.
>> Cách tính lượng calo trong thực đơn giảm cân của bạn
Tranh thủ thời gian đi bộ, leo cầu thang bộ
Trong thời gian làm việc, bạn hãy tận dụng đứng lên đi rót nước, đưa tài liệu, in giấy tờ, đi vệ sinh, tránh ngồi lâu một chỗ. Buổi sáng đi làm hãy đi bộ nếu nhà gần, đạp xe nếu có thể và chọn thang bộ thay vì thang máy là cách giảm cân hiệu quả cho nhân viên văn phòng.
15 phút/ngày đi bộ = 1h tập thể dục đấy!
Tranh thủ đi bộ nhiều hơn
Dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp chỗ ngồi
Nhìn lại xem bàn làm việc của bạn có bừa bộn không? Hãy đứng lên và dọn dẹp nó ngay thôi. Chỉ cần 10 phút sắp xếp, lau dọn, bạn đã giúp mình tiêu hao được một ít mỡ thừa trên cơ thể do ngồi nhiều rồi.
Uống nhiều nước và uống trước khi ăn
Uống đủ nước luôn là cách giảm cân tốt đối với nhiều chị em phụ nữ. Uống nước nhiều sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn của bạn và cải thiện hệ tiêu hóa.
Bí quyết uống nước để giảm cân hiệu quả cho nhân viên văn phòng đó là uống 1 cốc nước đầy trước khi chuẩn bị ăn trưa.
Uống nhiều nước hơn
Ăn vặt đúng cách
Ăn nhẹ giữa buổi sáng, và giữa buổi chiều được khuyến khích nhằm đảm bảo năng lượng cho buổi làm việc. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc không biết chọn lọc sẽ có tác dụng ngược lại.
Hãy thay những món ngọt, socola, bánh kẹo bằng trái cây, các loại hạt, sữa chua nhé!
>> 10 món ăn vặt giảm cân cho cô nàng sợ béo
Ngồi thẳng lưng, đúng tư thế
Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn.
Vì vậy, để giảm cân cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên:
– Ngồi thẳng lưng, hóp bụng.
– Xoay trái , phải vận động trong vài phút rồi làm việc tiếp
– Không nên bắt chéo hai chân mà hãy thả lỏng để cho máu lưu thông tốt.
Ngồi thắng lưng khi làm việc
Tập luyện 15 phút vào buổi trưa
Hãy tận dụng thời gian giải lao buổi trưa để tập một vài động tác đơn giản như vươn vai, nghiêng lường, chống đẩy, đi dạo quanh văn phòng,… để tiêu hao lượng calo đáng kể cho cơ thể.
Vận động nhẹ vào buổi trưa nghỉ giải lao
Trên đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích giúp giảm cân hiệu quả cho nhân viên văn phòng. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cho sức khỏe.
Viên uống Detox Diet Bio để hỗ trợ giảm cân, giúp giảm cholesterol trong máu và giảm tích lũy mỡ và giúp tăng chuyển hóa chất béo, giúp mang lại cơ thể thon gọn và khỏe mạnh từ bên trong.
Xem thêm:
