Bí kíp giữ sức khỏe nam giới trong mùa nắng nóng
21/02/2019
Bí kíp giữ sức khỏe nam giới trong mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Để tránh các tác hại của mùa oi bức, các bạn nam cần có những biện pháp chống nắng và lưu ý giữ cơ thể không bị mất nước, ngoài ra việc giữ vệ sinh cá nhân mỗi ngày cũng rất quan trọng.
>> Những lưu ý cho nam giới để giữ sức khỏe trong mùa hè
Sau đây là những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho nam giới trong mùa nắng nóng.
>> Những sai lầm nam giới dễ mắc phải khi vệ sinh vùng kín
1.Bổ sung thực phẩm tính hàn
Để đảm bảo sức khỏe nam giới cần lưu ý bổ sung các thực phẩm mang tính hàn như: mướp đắng, rau xanh, mồng tơi, rau dền, diếp cá, và các loại hoa quả dưa hấu, dừa, dưa chuột,…
2.Uống nhiều nước
Thời tiết nắng nóng, cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn nên dĩ nhiên bạn cần uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất và đảm bảo sức khỏe, kể cả khi bạn ngồi trong phòng điều hòa.
Lưu ý uống nhiều nước trong ngày để bù lại lượng nước đã mất
3.Tránh ánh nắng mặt trời
Để tránh thời tiết nắng nóng và mất sức, bạn cần tránh đi bộ dưới ánh nắng, đặc biệt là khoảng thời gian từ 12 giờ trưa đến 2 giờ trưa. Tránh để ánh nắng chiếu trực tiếp vào gáy và thoa kem chống nắng khi phải đi ra ngoài đường và không ở ngoài nắng quá lâu.
4.Không làm việc quá lâu dưới trời nắng
Đối với những người có công việc phải làm ngoài trời, công tác ngoài trời nắng, lưu ý không tiếp xúc ánh nắng quá lâu. Cũng như tránh các hoạt động thể lực quá sức.
Nếu phải ở môi trường nắng nóng, nên định kỳ sau khoảng 45 phút làm việc thì nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 15 – 20 phút và uống đủ nước.
Hoặc đem theo dù để che, đội nón rộng vành để hạn chế tiếp xúc ánh nắng oi bức.
Những người thường làm việc dưới trời nắng cứ sau 45 phút cần nghỉ ở nơi mát
5.Giữ vệ sinh thân thể
Mùa nắng nóng là điều kiện dễ phát sinh dịch bệnh, vi khuẩn. Mồ hôi đổ khiến cơ thể dễ tích tụ chất bẩn, vì thế giữ vệ sinh thân thể chính là cách giữ gìn sức khỏe nam giới trong mùa nắng nóng.
Ngoài ra, vùng kín là nơi ít được để ý đến khi tắm rửa. Thật ra, vùng này cũng bị đổ mồ hôi và cần được vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày đúng cách. Dùng dung dịch vệ sinh nam để đảm bảo khu vực “cậu nhỏ” được bảo vệ an toàn nhé.
>> 5 lý do cho thấy nên sử dụng dung dịch vệ sinh nam
6.Mặc trang phục thoáng mát
Mặc đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi.
Tuy nhiên cần lưu ý chọn loại vải phù hợp vì một vài loại chất liệu mỏng không đủ khả năng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.
Cần tránh quần áo màu tối, dày vì chất liệu dạng này hấp thụ nhiệt cao và gây nóng.
Đọc thêm:
